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本文摘要：汉马赛即将开始，每个开州人都应该做到以下这些

2019重庆开州汉马赛倒计时：2天！即将迎来汉马赛了！届时不仅有6000名跑者走上赛道，还有更多的市民观众前来现场观赛。

汉马赛即将开始，每个开州人都应该做到以下这些

2019重庆开州汉马赛倒计时：2天！即将迎来汉马赛了！届时不仅有6000名跑者走上赛道，还有更多的市民观众前来现场观赛。警察叔叔倡议大家文明参赛、文明观赛、绿色环保！文明参赛

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2019-4-12 21:10 上传

01比赛日需提前到达比赛日要按照要求提前到达比赛场地。发枪前建议至少提前1小时到达现场，这样会有足够的时间存放衣物、准确找到自己的出发区域、并且做适当的热身运动。

迟到给自己压力，也给赛事组织者带来不必要的麻烦。存包，检录，计时也会受到影响。02遵守出发位置安排一定要按组委会安排的起跑区排队，。

不要在起跑区域拼命向前挤，会导致起跑区混乱，影响跑者情绪。03礼貌进出补给站进入和离开补给站的时候都需要伸出右手示意，警示后面的跑者自己将减速进入补给站，同时要向后观察，在不与别人冲突的前提下离开主赛道进入补给站。

完成补充重新返回主赛道前，也要先伸出左手示意后面的跑者自己准备加入。注意在离开或进入队伍时，不要从别的跑者前面穿过，以免造成碰撞。04跟随跑和伴跑的礼仪跟跑时可以跟在设定目标跑者的身后，但注意至少保持2米以上的距离，除非对方知晓且同意跟跑，否则不要让被跟随者感到不适或注意到自己的步伐。

伴跑应该跟在对方身后，保持两个肩距左右的距离，压着别人跑是非常不礼貌的行为。新手偶然会出现上述情况，有经验的跑者要及时善意提醒和规劝。05关注身体信号在半程时间里，要充分注意自己身体的信号：如出现肌肉酸痛，这很正常；但如果出现胸闷、气短、无法呼吸的情况，请立刻停止跑步并求助最近的医生。

爱护自己，是跑者赛道礼仪的重要组成部分。任何跑者出现身体状况，不但会给主办方，执行公司，医疗救护造成巨大的困扰，更给自己和家人带来不可挽回的后果。

06最后500米的礼让马拉松不是拼个你死我活的竞赛，冲线之前，不妨观察身边的跑者，留给老者，盲人跑者或身体情况差的跑者风光重现的机会。在通过终点区之后，要迅速靠边离开，为后面的跑者留出足够的冲刺空间，避免被他人撞倒。

07赛中垃圾的处理跑者有义务维护赛道的环境卫生。在补给站领取的饮用水杯、水瓶或食品包装，应当放到指定的回收站或沿途的垃圾箱，切勿随意丢弃在赛道上。随意丢弃垃圾，不仅对赛道及城市的环境造成破坏，还会给后面的跑者带来不便。

08流动厕所请排队移动厕所分散在比赛的起终点、赛道沿途各水站，记得女士优先噢~09完赛后的致谢可能在42.195公里的赛道上没法对每一位志愿者报以微笑和鞠躬，现在，我们可以让他们知道自己的感激之情。向志愿者致意，表达感谢，是赛道礼仪的最高境界。10爱护小国旗本次比赛组委会发放了9000面小国旗，请大家爱护国旗，不得故意以焚烧、毁损、涂污、玷污、践踏等方式侮辱国旗。文明观赛

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2019-4-12 21:10 上传

01了解交通管制了解交通管制措施，保证自己的行程不受影响（可关注鹏马微信公众号，回复“交通”，获知详细管制措施）。

02文明有礼观赛有礼、热情有道；不污言秽语，不喝倒彩；尊重裁判员、运动员以及观赛观众；拒绝和制止不文明观赛行为。03安全有序观看赛事期间服从安排、听从指挥，不拥挤、不起哄，不擅自进入警戒区域，不尾随比赛团队，确保比赛有序、顺利、安全进行。04环保卫生自觉维护公共卫生，不践踏破坏花草树木，不损坏公物，不随地吐痰，不乱扔杂物，自觉并号召他人把废弃物丢弃到垃圾桶。

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一场马拉松，需要你我齐努力，让我们一起做到文明参赛、文明观赛、绿色环保，充分展示城市的文明形象！共同展现一场温馨的马拉松！

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